Lo lắng, mệt mỏi và chán nản ngày càng trở thành vấn nạn nơi công sở nói chung và cuộc sống hiện đại nói riêng. Làm thế nào để có thể giữ được tâm trạng vui tươi, thoải mái ngay cả khi công việc đang đổ dồn về phía bạn? Mời bạn ngồi xuống, bình tâm thưởng một tách trà trong lúc L’Officiel Vietnam chia sẻ với bạn cách sống yêu đời hơn có tác dụng trong cách giảm cân hiệu quả cho nữ.
1. “Quẳng gánh lo đi mà vui sống”
Lo âu thực chất là sự lo lắng của chúng ta khi nhìn về tương lai. Con người ngày càng phát minh ra nhiều công cụ dự đoán tương lai và tìm ra cách khắc phục nó ngay từ trước khi bắt đầu, nhưng cũng chính điều này trở thành áp lực ngược lại cho nhân loại. Hầu hết chúng ta đều rơi vào trạng thái lo lắng quá độ khi đêm về, đặc biệt trước giấc ngủ bởi những suy nghĩ: “Ngày mai sẽ như thế nào?” hay “Làm sao tôi có thể tránh được điều đó xảy ra, làm sao tôi có thể giải quyết được tình trạng đó?”. Những suy nghĩ xoay vòng và bế tắc dễ dàng khiến bạn trăn trở, mất ngủ và ngày càng căng thẳng.
Để mau chóng dẹp tan những lo âu không đáng có, bạn nên tập thói quen viết ra giấy những điều làm mình băn khoăn. Việc này không chỉ giúp bạn nhìn lại rõ hơn những vấn đề không đáng phải bận tâm cũng như nhanh chóng tìm ra cách giải quyết cho những khúc mắc tồn đọng.
Giờ đây mỗi khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, bạn hãy tìm mọi cách nghĩ sang chuyện khác và ghi nhớ một điều: “Vì sao tôi phải lo lắng cho những giả định trong tương lai, những điều này thực sự có khả năng xảy ra không?”
2. Tập thở và thiền
Hãy tham gia một khoá thiền nếu bạn không có cách nào kiểm soát những nỗi lo lắng trong lòng. Đây là cách làm khoa học và tốt cho sức khoẻ để cải thiện chất lượng cuộc sống hòng giúp bạn giảm cân. Kèm theo những bài tập thở trước khi đi ngủ hoặc khi cơ thể có dấu hiệu căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống dường như “dễ thở” hơn.
3. Tập thể dục thường xuyên – cách giảm cân hiệu quả cho nữ
Tập thể dục giúp cơ thể tiết ra endorphins và serotonin, là hai enzim giúp não bộ tạo ra những cảm xúc vui vẻ, hạnh phúc. Thường xuyên luyện tập thể giục không chỉ giúp bạn luôn tỉnh táo, sảng khoái mà còn giúp cơ thể giảm cân an toàn, loại bỏ lượng mỡ thừa, đồng thời giúp cơ thể săn chắc hơn.
4. Thử các loại trà thảo mộc
Có rất nhiều người vì mất ngủ kinh niên mà dẫn đến tình trạng thừa cân. Mất ngủ dài ngày khiến bạn luôn ở trong trạng thái mệt mỏi, dễ cáu bẳn và căng thẳng đến độ thèm ăn hơn bình thường. Có một cách giảm cân hiệu quả cho nữ thú vị rằng bạn nên thử uống những loại trà thảo mộc trước giấc ngủ như một liệu pháp làm dịu thần kinh. Những loại trà như trà hoa cúc, hoa oải hương đều rất thơm và dễ uống. Bạn có thể pha một tách trà ấm kèm một muỗng mật ong trước khi đi ngủ, hương thơm và tinh chất từ trà có tác dụng giảm căng thẳng thần kinh, đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng và nhanh chóng.
5. Tránh xa caffeine
Khi cơ thể bạn đã sẵn những căng thẳng từ công việc, cân nặng, gia đình,… thì việc thêm các chất caffeine vào cơ thể không khác gì khiến mọi thứ tệ hơn. Caffeine vốn là chất kích thích thần kinh, khiến cơ thể gia tăng lo âu, bồn chồn. Chất kích thích này dễ khiến bạn có cảm giác tim đập nhanh, có khi dẫn đến hoảng loạn. Chúng ta thường cần một tách cà phê vào mỗi sáng để tỉnh táo hơn, nhưng vào cuối ngày hoặc những lúc quá căng thẳng, sự tỉnh táo do caffeine đem lại dễ khiến chúng ta suy nghĩ nhiều hơn về những rắc rối của bản thân. Bạn nên suy nghĩ kỹ khi pha thêm tách cà phê thứ 3, thứ 4 vào giữa ngày vì đôi lúc điều bạn cần chỉ là đặt mọi thứ xuống, bước ra khỏi phòng và nhìn lên bầu trời. Tâm trạng thư thái, vui vẻ mới là liều thuốc giúp thần kinh tỉnh táo nhất.
